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青少年免疫力低下會導致體質虛弱、營養不良、精神萎靡、食欲降低、睡眠障礙等，并且經常生病，每次生病長時間不恢復，常常反復發作，久而久之就會導致身體和智力發育不良，甚至會引發一些重大疾病。那么，青少年免疫力低下怎么辦，如何增強免疫力？ 一、借助睡眠 睡眠質量與免疫力密切相關，充足的睡眠會增加體內的倆種淋巴細胞的數量，人在睡眠時會產生一種睡眠因子，這種因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而免疫系統的反應途徑將侵入的細菌和病毒消滅，達到增強免疫力的效果。 二、保持樂觀情緒 巨大的心理壓力會導致人體抑制免疫細胞生成，從而免疫功能下降，會容易被病毒和細菌感染，引起一些疾病。良好的心態可以維持身體處于最佳的狀態，從而可達到促進生理功能的效果，因此可良好的心態可增強免疫力。 三、限制飲酒 不建議青少年飲酒，更不建議過量飲酒。酒精會對人體各個器官產生消極的影響，飲酒過量也會破壞血液和心臟器官，抑制免疫功能，從而會給病毒可乘之機。 四、參加運動 每天堅持做運動，免疫細胞的數量就會大大增加，從而人體抵抗病毒和細菌的能力也會相對增加，但是運動要適量，以免運動過量起到反作用。 五、補充維生素 每天適當補充維生素和礦物質，可以提高免疫力。維生素是身體抵抗外來侵害的武器，并且干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。 六、多通風，更潔凈 居住環境會直接影響到免疫系統，室內空氣不流通，病毒和細菌就比較容易滋生，所以平時要多注意開窗通風。當臥室空氣比較干燥，可使用加濕器來增加空氣的濕度，以免上呼吸道粘膜干燥而引發疾病，適應食醋熏蒸房間也可減少空氣中有害病菌的數量，免疫系統就會擁有一個潔凈的環境。 營養師寄語 大部分青少年都處在生長發育階段，免疫力過于低下會影響身體的發育，所以一定要注意增強免疫力。以上的方法都可以幫助青少年提高免疫力，但有時候身體中缺少一些維持免疫力的營養物質，也會導致免疫力低下，當出現這種情況的時候，可通過食用一些提高免疫力的保健品，如蛋白質粉、維生素C、蜂王漿、蜂膠等，這些保健品中的營養都具有增強免疫力的功能。
小貼士：一些有助于提高免疫力的保健品
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