膠原蛋白有小分子肽和普通型兩種。小分子肽的吸收遠遠高于普通型，但價格相對來說較高，像愛司盟、太愛肽這兩個品牌就不錯，而且愛司盟海洋魚低聚肽添加了抗氧化劑，性價比更高，可優先考慮。如果更注重實惠性，可選擇普通型膠原蛋白，其中NeoCell等品牌還不錯。

但需要注意，若細紋已經比較明顯，或到30歲以后，僅補充膠原蛋白遠遠不夠。女性步入30或細紋增加明顯，就表示皮膚衰老進入快車道，只補充膠原蛋白，已無法阻擋衰老的腳步，而改善皮膚現狀就更難。這種情況，除了補充膠原蛋白，還需要搭配葡萄籽和維生素C，才會比較理想。具體介紹，請查看『皮膚衰老營養組合』中的原理。

膠原蛋白為生物高分子，是動物結締組織中的主要成分。在水產動物體內膠原蛋白含量高于陸生動物，廣泛分布在動物的真皮、骨、鱗、鰾、肌肉、軟骨、肌肉中，人體的皮膚、骨骼、腱、筋鞘、韌帶、肌肉纖維、動脈血管等，均依賴結締組織而具有伸展性和韌性。此外，膠原蛋白還存在于頭發、眼睛、牙齒、皮膚、內臟、關節、骨骼、指甲等，是機體中存在最多的蛋白質。其生理功能包括：美容美顏、增加皮膚彈性、美白、抑制黑色素、祛皺、祛色斑、促進毛發和指甲的強度和韌性等功效。

    膠原蛋白（collagen）占人總蛋白質的30%以上，一個成年人的身體內約有膠原蛋白3公斤左右。膠原蛋白是人體延緩衰老必須補充的一種營養物質，它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭發組織中，對人體起著支撐、修復、保護三重抗衰老作用。
    膠原蛋白會隨著年齡增長逐漸流失。女性在20歲時膠原蛋白已經開始流失，含量逐年下降，25歲進入流失高峰期，40歲時含量不到18歲時的一半。膠原蛋白的流失導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現象。所以，要延緩衰老就要補充膠原蛋白。
    一、膠原蛋白的主要作用
    1、抗皺緊膚
    膠原蛋白進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收緊皮膚，減少深皺紋、平復細紋。
    2、保濕滋潤
    膠原蛋白獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩。
    3、恢復彈性
    膠原蛋白進入皮膚后，可修復斷裂、老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈。
    4、修復組織
    膠原蛋白可使受損組織得以修復、毛孔收細，膚質細膩、光滑。
    5、美白淡斑
    膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，新生細胞速度加快，不給黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮膚膚色白皙、色斑淡出。
    6、健美乳房
    膠原蛋白中獨有的羥脯氨酸具有收緊結締組織的作用，能使松弛的組織緊實、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。
    二、哪些人群需補充膠原蛋白保健品
    1、欲滋養肌膚、預防肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力的女性。
    2、膚質粗糙、膚色暗啞或色素沉著等衰老跡象的女性。
    3、25歲以上，肌膚保濕能力、彈性下降的女性。
    4、需要美白祛斑的女性。
    5、發質干枯分叉無光澤、預防白發、脫發的人群。
    三、如何補充膠原蛋白
    1、 食補富含膠原蛋白的食物
    比如經常吃豬蹄、雞翅、魚皮等富含膠原蛋白的食物。由于都是屬于大分子膠原蛋白，進入人體后需要降解為小分子肽、氨基酸才能被吸收，所以通過食補真正有效被吸收利用的并不多；而且這類食物脂肪含量較高，不適合經常食用。
    2、皮下注射
    主要用于填充深陷的皺紋、皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。效果的確立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。
    3、口服膠原蛋白營養保健品
    這是目前最為安全、健康、經濟、有效的膠原蛋白補充方法。膠原蛋白的分子量一般都在3000道爾頓以下，可以被人體直接吸收，吸收后直接被血液運輸至皮下，形成膠原蛋白網，使肌膚緊致、柔嫩及富有彈性。
    小貼士：推薦幾款最受消費者喜愛的膠原蛋白品牌
    ? 美國自然之寶水解膠原蛋白營養片300粒
    ? 美國健安喜GNC女性純膠原蛋白60粒
    ? 湯臣倍健膠原蛋白粉3g×30袋