選擇維生素C，推薦愛司盟、奈氏力斯、Solgar這幾個牌子。愛司盟維生素C采用新鮮水果為原料，并經過去酸處理，易吸收，品質很好，可以優先選擇；奈氏力斯維生素C品質也不錯，從天然果蔬中提取，含量高；Solgar維生素C屬于酯化型，不會對腸胃造成酸性刺激，吸收性高。

不過需要注意，對膚色暗沉、色斑、皮膚衰老及免疫力低下者，僅補充維C是不夠的。針對這些問題，除了維C以外，還需要多種其他營養物質共同作用。具體介紹，可查看『膚色色斑營養組合』、『皮膚衰老營養組合』及『成人免疫力營養組合』中的營養原理說明。

現代人生活節奏加快，一日三餐中的早餐一般以糧食、蛋類、豆類或乳制品為主，中餐一般以蔬菜的品種與數量較少的快餐為主。而只通過晚餐來補充維生素c，顯然是不夠的。一日三餐的新鮮蔬菜和水果是維生素c的主要來源。但是，中國傳統烹調方式中的炸、炒、燉、煎等時間很長的高溫加工已經使大部分維生素c流失，食物中攝入的維生素c遠遠不能滿足人體的正常需求量。所以一定要通過額外補充維生素c的方式來滿足人體對維生素c的正常需求。
    一、維生素c的作用
    1、形成膠原蛋白的重要成份，維生素c與蛋白質、鈣，共同形成膠原蛋白質，為人體組織細胞、肌肉、血管、牙齒、骨骼以及生長、修補、緊密結合的重要物質。
    2、抗過敏、抗壞血病、抗壓力、促進鈣和鐵的吸收，有美白效果。  
    3、增強免疫力，預防感冒及過濾性病毒和細菌的感染。  
    4、天然的抗氧化劑，預防白內障，天然的退燒劑，抑制炎癥。 
    5、降低有害的膽固醇和高血壓，預防動脈硬化，減少靜脈中血栓的形成。
    6、治療燒傷、燙傷，牙床出血，加速術后傷口愈合。  
    二、 建議補充維生素c保健品的人群 
    1、 每天攝取不足三碟蔬菜及兩份水果的人。
    2、 免疫力低下、易感冒生病及處于感冒感染期者。
    3、 皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑者，及有美白需求者。
    4、 牙齦經常發炎、出血者。
    5、 常服避孕藥、懷孕及哺乳期女性。
    6、 體內缺鐵、貧血及節食減肥者。
    7、 經常抽煙、飲酒及在重污染區域生活者。
    小貼士：推薦幾款天然維生素c品牌
    ? 美國健安喜GNC維生素C緩釋片(野玫瑰果)180片
    ? 美國自然之寶維C復合營養片100片
    ? 湯臣倍健維生素C片600mg×100片