中老年人嚴重便秘時，可選擇蘆薈精華、樂康膏來快速緩解。但它們對腸道有一定的刺激，不太適合長期吃，尤其中老年人腸道功能逐漸衰退，一般建議用于應急。對于長期便秘的中老年人，建議搭配以下三類營養物質更好。
膳食纖維：有很強的吸水性，可吸水軟化大便，促進腸道蠕動，但需要多喝水喲！
益生菌：平衡腸道有益菌群，分解食物殘渣促進結腸蠕動，讓排便更順利。
消化酶：分解腸內殘渣、宿便等，抑制腸道內腐敗發酵，與膳食纖維和益生菌協協同作用。
詳細闡述，請查看『便秘營養組合』中的原理介紹。

 中老年朋友一般易患馳緩性便秘，主要是因為食量偏少，食物過于精細，造成纖維殘渣對腸道運動的刺激不夠，無法產生便意。另外，隨著年齡的增大，老年人提肛肌收縮無力，也是導致便秘的重要原因。老年人便秘易造成嚴重后果，特別是高血壓、冠心病患者會因排便用力出現心腦血管意外而猝死，因此要極為重視。
    一、老年人便秘吃什么好？
    老年人便秘的原因很多，建議了解主因后，再對癥改善。若為壓力引起，就需要透過情緒管理及運動來改善；若為飲食不當，則應通過改善飲食結構及補充營養素來調節。大多數情況下，老人長期便秘一般可通過飲食調理，增加糞便量，刺激腸蠕動來加強排便能力。營養師建議：
    老年人主食應以粗糧為主，日常飲食中可適當加些麥片；輔食則宜多吃富含纖維素的食物，如帶皮的水果，帶莖葉的菜蔬以及筍、瓜果類；建議吃些容易產生氣體的食物（蘿卜、蔥蒜和薯類），可促使腸道的蠕動，幫助排便；條件允許的話，可適當地食用一些蜂蜜、核桃仁、黑芝麻等常見的潤腸通便食品。早晨起床后，喝點溫開水、淡鹽水以及果汁等，使糞便保持一定的水分，保持大便軟潤。長期嚴重便秘的老年人，建議在調節飲食的同時，還應服用一些有效改善便秘的營養素。
    二、有效改善老人便秘的營養補充劑
    潤腸通便營養素之一：蘆薈
    蘆薈的有效成分主要是以蘆薈甙的形式存在，它在人體內會水解為蘆薈大黃素，能刺激腸壁蠕動，促使腸道內廢物排泄，對便秘及痔瘡有特殊的療效，特別是對女性便秘和老年人便秘效果明顯。推薦三款有效通便潤腸的蘆薈膳食補充劑(或保健品)：
    ? 美國GNC蘆薈精華(200:1)180粒
    ? 美國自然之寶天然蘆薈軟膠囊60粒
    潤腸通便營養素之二：膳食纖維
    膳食纖維屬于一種不易被消化的食物營養素，它能增加腸內糞便的體積，促進腸道蠕動，軟化糞便，有效改善大便不暢、大便干結干燥的癥狀，達到潤腸通便，改善便秘的目的?，F代人飲食過于精細，因此補充定量的膳食纖維營養素是必不可少的。推薦兩款有效通便潤腸的膳食纖維營養補充劑(或保健品)：
    ? 美國自然之寶膳食纖維營養膠囊180粒