液體鈣品牌很多，其中愛司盟、佰澳朗德、綠芙這三個品牌還可以，國產的可以看看湯臣倍健。個人比較推薦澳洲佰澳朗德牛乳鈣，以牛乳為原料，吸收率很高，品質很好，孕婦也可以食用。而綠芙和愛司盟液體鈣則相對要實惠一點。

不過，如果易出現易骨折、骨質疏松、關節炎、紅腫疼痛、腿腳無力等情況，僅補充鈣質，一般變化不大，需搭配鈣鎂、葡萄糖胺、復合維生素共同作用，尤其是中老年人，更需要多種營養的協同調理。具體闡述，請查看『骨骼關節營養組合』的原理。

  鈣（Ca）是人體內含量最多的礦物質，占人體的體重的1.5%左右，約有1200克，也是最容易缺乏的營養素之一。鈣在人體內的分布，其中99%存在于骨骼和牙齒中，1%存在于血液和軟組織里。鈣是許多生理過程中都是不可或缺的角色。中老年缺鈣會引起各種癥狀表現，比如：骨質疏松、腰酸背痛、小腿痙攣、骨質軟化、骨質增生、各類骨折、牙齒松動、脫落、明顯的駝背、多夢、失眠、煩躁、易怒、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、結石、腫瘤等。
    一、液體鈣的生理作用
    1、形成和維持骨骼和牙齒的結構：人體內99%的鈣以羥磷灰石和磷酸鈣兩種形式存在于骨骼和牙齒中，是形成骨骼和牙齒的關鍵元素。
    2、維持肌肉和神經的正?；顒樱衡}離子與神經和肌肉的興奮成反比，即鈣離子越少，則神經肌肉越興奮，能引起手足抽搐。但血清鈣離子濃度過高，會損害肌肉的收縮，引起心臟和呼吸衰竭，故心臟病人補鈣要注意攝入量。
    3、參與凝血過程：鈣能激活人體內的凝血酶元，使之變成凝血酶，參與人體的凝血過程。
    4、保護皮膚：鈣離子能讓表皮細胞緊密結合達到皮膚的屏障作用；維持細胞正常再生分裂功能；延緩衰老；促進脂質及保濕因子分泌，使皮膚保持濕度，避免干裂；強化纖維收縮功能，保持皮膚彈性，延緩松弛。
    5、其他作用：鈣在體內還參與調節或激活多種酶的活性作用，如ATP酶、脂肪酶、蛋白質分解酶等。鈣對細胞的吞噬，激素的分泌也有影響。
    二、關于補鈣的生活小常識
    1、 骨質增生的人能補鈣嗎？
    骨質增生與骨質疏松是一對孿生兄弟，有骨質增生的人一定有骨質疏松，有骨質疏松的人不一定有骨質增生。骨質增生是由于長期缺乏鈣和骨骼勞損及激素不平衡導致的骨鈣分布異常，是一種缺鈣的病態表現，因此，要解決骨質增生，前提是要解決骨鈣缺鈣的問題，補鈣是預防骨質增生和緩解骨質增生的關鍵。
    2、 有膽結石疾患的人士能否服用液體鈣？
    回答是肯定的。有人認為結石的主要成分是鈣，擔心服用鈣制劑會促進膽結石的形成?；瘜W家在分析膽結石成分后認為，結石的主要成分是膽固醇，而不是鈣的化合物。另外，血液的PH為酸性時，結石容易形成；當PH為堿性時，結石容易被溶解。缺鈣時體內血液偏酸性，適量補鈣則有利于結石溶解。
    3、失眠的人士推薦服用含鈣產品有作用嗎？
    出現失眠問題的人士，尤其是出現多夢，易驚醒，盜汗等現象的，推薦服用鈣類的產品，兒童可以選擇牛乳鈣，青年和中老年可以選擇液體鈣，搭配B族維生素可以起到安神的效果；當然，如失眠問題比較嚴重，可以服用褪黑素保健品。
    4、補鈣產品是不是在睡前服用比較好？
    人體在鈣攝入4-5小時，會達到血鈣的高峰，此時尿鈣的排出量大。而如果因為睡眠無法排尿，會使尿液進一步濃縮，鈣會飽和析出，引起泌尿系統結石。所以鈣是在飯后吃最好，而睡前不宜補鈣。
    三、哪些人群需要補充液體鈣
    1、骨質疏松、腰酸背痛、腿腳痙攣無力者、骨折患者。
    2、需增強體質的成年人、更年期及老年人士。
    3、生長發育中的兒童、青少年；孕婦及哺乳期的婦女。
    4、情緒已緊張暴躁者、失眠人群。
    5、直接飲用牛乳補鈣過敏或牛乳不耐受者。
    小貼士：推薦幾個液體鈣品牌
    ? 美國自然之寶液體鈣軟膠囊120粒
    ? 美國Nature Made液體鈣(含VD)600mg×100粒
    ? Aurinda澳琳達液體鈣軟膠囊1450mg×100粒