比較好的褪黑素牌子有愛司盟、斯旺森等。個人建議首先考慮愛司盟睡眠康復合片，除褪黑素還添加了少量其他有益睡眠的成分，是一款用戶評價很高的產品，就是價格相比于普通褪黑素略高一些；當然，從實惠的角度考慮，則可優先選擇斯旺森褪黑素。

但失眠除了年齡因素導致大腦褪黑素分泌不足以外，大多還與精神狀態、心理、營養狀況等因素有關，僅補充褪黑素，往往感覺不理想。對于失眠、睡眠質量不佳的人，除了補充褪黑素，還需要搭配膠原蛋白肽和纈草根共同作用。具體請查看『睡眠營養組合』中的原理介紹。

褪黑素，是哺乳動物（包括人）腦部松果體所產生的一種激素，故又稱為松果體素。它在生物中的含量水平隨每天的時間變化而變化。褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，可使睡眠中覺醒次數明顯減少，縮短淺睡階段，延長深睡階段，有較強的調整時差的功效。此外，褪黑素的保健功能還包括抗衰老、調節免疫力、抗腫瘤等多項生理功能。

    褪黑素（Effects of melatonin）又稱松果體素，是人體大腦內松果體腺釋放出的物質?？蒲斜砻?，褪黑素掌控著人體的生物鐘，隨著年齡的增長，體內褪黑素開始減少，從而出現一系列的健忘、失眠、多夢等衰老癥狀。褪黑素片是目前較好的安神、安眠保健產品，上市以來給很多有失眠困擾的患者帶來了希望。褪黑素能使入睡時間明顯縮短、睡眠時間明顯持續延長。當然褪黑素的作用遠不止這些，還有防治老年憂郁癥等功效。褪黑素經過了大量安全性實驗，安全有效，不會形成依賴性，可以放心使用。
    一、褪黑素的作用與功效
    1、褪黑素有安神、安眠，調整睡眠的功能。
    很多人因過度勞累、精神緊張就進入應激狀態，神經衰弱、憂郁、失眠等現象時有發生。褪黑素是目前較好的安眠、安神的保健食品，使入睡時間明顯縮短、明顯提高失眠質量。 
    2、 褪黑素防治老年憂郁癥，老年癡呆，帕金森氏癥的功能。
    癡呆的主因是腦細胞功能減退，腦細胞功能減退是受自由基傷害的結果，而褪黑素是很好的抗氧化劑，可保護腦細胞免受自由基傷害。
    3、 褪黑激素具有抗憂郁的效果。
    褪黑素能釋放神經遞質，改善記憶力，保護黑質細胞，促進多巴胺的產生，從而防治憂郁癥和帕金森氏病。
    4、 增強免疫力。
    褪黑素可以促使淋巴細胞合成并釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量、增強免疫力。
    二、特別推薦以下人群服用褪黑素保健品
    1、睡眠質量不好，易失眠的中老年人。
    2、經常出差，產生時差的人群。
    3、記憶力衰退或免疫力低下的人群。
    注：建議45歲以上人群選擇褪黑素，45歲以下人群，選擇圣約翰草。
    小貼士：推薦幾款熱銷的褪黑素牌子
    ? 美國自然之寶健睡寶褪黑素片120粒
    ? 美國健安喜GNC美樂通寧（含VB6）3mg×120片
    ? 湯臣倍健褪黑素片60片