維生素C個人推薦愛司盟、奈氏力斯、Solgar這三個品牌。其中愛司盟維生素C采用多種水果為原料，并經過去酸處理，易吸收，品質很好，可優先選擇；奈氏力斯維生素C品質也不錯，從天然新鮮的蔬菜水果中萃取，含量高；Solgar維生素C，它是酯化型，不會造成酸性刺激，可作為第三選擇。

不過需要注意，對膚色暗沉、色斑、皮膚衰老及免疫力低下者，僅補充維C是遠遠不夠的，還需要多種其他營養物質協同作用。具體介紹可查看『膚色色斑營養組合』、『皮膚衰老營養組合』及『成人免疫力營養組合』中的營養原理說明。

維生素C（抗壞血酸）是最為基礎的必需營養素之一。對人體而言，維生素C是高效抗氧化劑，它會和體內的自由基起中和反應，并使其排出體外（自由基是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體組織和細胞，進而會引起慢性疾病及衰老效應）。同時，許多重要的生物合成過程中也需要維生素C的參與，例如脂肪和蛋白質的合成，促進體內膠原蛋白的形成，幫助神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成，促進礦物質鐵的吸收等等。維生素C是人體無法自身合成的營養素之一，必須及時由外部食物獲取。

    維生素c別名“抗壞血酸”，是知名度最高的營養素。它普遍存在于蔬菜水果中，曾一度被認為是神奇的“萬靈藥”。如果在日常膳食中維生素c攝取長期不足，若每天少于10毫克，2-3個月后，即可發生維生素C缺乏癥。
    嚴重缺乏維生素c會導致壞血病，表現為毛細血管脆性增加。牙齦腫脹與出血，牙齒松動、脫落、皮膚出現淤血點與淤血斑等癥狀。還會出現暫時性關節疼痛、激動、嬰幼兒生長停頓、貧血、呼吸短促，傷口愈合不良，感染率增加等情況。
    一、天然維生素c的作用
    1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合。
    2、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
    3、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
    4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。
    5、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
    6、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
    7、充分吸收可以抑制血壓上升。
    三、 建議服用維生素c營養品的人群
    1、挑食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者。
    2、免疫力低下，易感冒者。
    3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、減肥藥的人群。
    4、牙齦經常發炎出血者。
    5、精神壓力過大者；經常吸煙飲酒者。
    6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸飲料等人群。
    小貼士：推薦幾款最受消費者歡迎的維生素c品牌
    ? 美國GNC健安喜野玫瑰果維生素C (緩釋)180片
    ? 美國自然之寶維生素C營養片100片
    ? 湯臣倍健維生素C100片