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鈣鎂產品很多，其中以愛司盟、Solgar這幾個品牌比較好。一般建議優先選擇愛司盟鈣鎂鋅，它采用有機鈣，也是鈣、鎂、鋅三者同補，添加了VD，大大增加鈣鎂的吸收率，品質挺好。其次可以看看Solgar檸檬酸鈣鎂，這個也不錯，受到很多客戶青睞。
不過易出現易骨折、骨質疏松、關節炎、紅腫疼痛、腿腳無力等情況，僅補充鈣質，并不理想，需搭配鈣鎂、葡萄糖胺、復合維生素共同作用。具體描述，請查看『骨骼關節營養組合』的原理。

鈣鎂是身體骨骼的基本構成，鈣對堅固骨骼和牙齒生長有不可或缺的作用；鎂是能量代謝，維持神經和肌肉正?；顒拥闹匾镔|。同時補充鈣和鎂（2:1），最接近人體內鈣鎂的真實比例，能有效促進鈣在血液中的吸收。
    鈣的最大耐受量為2000mg/日，過量會增加腎結石的危險。另外，鈣還會干擾其它礦物質元素的吸收和利用：鈣可明顯抑制鐵的吸收；高鈣膳食會降低鋅的生物利用率；鈣/鎂比大于5，可導致體內的鎂缺乏。
    一、鈣和鎂的作用
    1、鈣的主要作用有：
    維持強健的骨骼和健康的牙齒，防治骨質疏松癥，并幫助體內鐵的代謝。
   在血液凝固過程中發揮重要作用，擁有正常濃度的血清鈣，才能維持心臟的正常功能。
    強化神經系統，維持肌肉、神經的正常興奮性。
    2、礦物質鎂的作用：
    具有保護神經的功能，鎂缺乏會變得煩躁、緊張，對聲音敏感、激動、沖動等。
    缺乏鎂易得心臟病，因為缺鎂會引起肌肉衰弱，導致心肌運動不良。鎂可降低膽固醇。
    缺乏鎂會使鈣積存在軟組織中，而且有變嚴重的趨勢，會患風濕癥、皮膚硬化等疾病。如飲食中缺乏鎂，所吃的鈣無法吸收，更會引起鈣隨尿大量的流失。
    二、鈣與鎂的關系
    體內缺鎂時，會使鈣由尿中大量的流失，易引起腎結石，當鈣與鎂的比例為2：1時 ，人體中鈣與鎂的吸收利用率最好。
    三、哪些人群需要補充鈣和鎂
    1、需要補充鈣和鎂的中老年人。
    2、腸胃道功能下降，鈣吸收不好，單獨補鈣效果差的人群。
    3、骨質疏松、腰酸背痛并伴有肌肉酸痛的人群。
    4、工作生活壓力大，心臟跳動出現異常的人士。
    5、經常運動，能量消耗大，常出現腿部抽筋、痙攣現象人群。
    小貼士：推薦幾款最受歡迎的鈣鎂鋅產品
    ? 美國GNC健安喜檸檬酸蘋果酸鈣鎂D240片
    ? 美國安利紐崔萊天然鈣鎂D片180片

    ? 澳洲Blackmores活性鈣鎂片(含維生素D3)200粒

    ? 美國USANA優莎娜活力鈣鎂片112片
    ? 湯臣倍健鈣鎂片90片